팽이버섯 효능과 칼로리, 영양성분, 부작용까지

 

 

팽이버섯 효능에 대하여 소개해드리겠습니다. 이 자료를 읽으면 팽이버섯 효능을 알아두시는 데에 좋을 것입니다. 팽이버섯 효능이 궁금하신 분들은 끝까지 읽어주세요. 이제 아래에서 전부 알려드리겠습니다.

 

팽이버섯 효능

팽이버섯 효능

팽이버섯은 인체에 필요한 다양한 필수영양소를 함유한 대표적인 건강식품입니다. 팽이버섯은 효능도 많기 때문에 팽이버섯의 영양성분을 미리 알아두는 것이 좋습니다. 팽이버섯 영양성분과 효능에 대해 알아봅시다.

 

팽이버섯에는 면역을 효과적으로 강화할 수 있는 비타민 B와 C가 많이 포함되어 있습니다. 팽이버섯 100g에는 비타민 B1 및 B2와 같은 성인 일일 요구량의 약 4분의 1이 포함되어 있으며 비타민 C도 2UI 함유하고 있습니다. 겨울에 비타민 C를 충분히 섭취하면 감기 예방과 호르몬 분비에 도움이 됩니다. 팽이버섯은 칼로리가 낮고식이 섬유가 풍부합니다. 신선한 팽이버섯은 수분 89.8%, 탄수화물 6.4%, 단백질 2.7%를 함유하고 있습니다. 또한 식물성 물질에 부족한 '라이신'을 함유해 부족한 식물성 단백질을 보충할 수 있습니다.

 

팽이버섯 칼로리는 100g당 36.6 칼로리 입니다.

 

팽이버섯은 소나무과에 속하는 버섯의 일종으로 1년 내내 재배가 가능하고 누구나 쉽게 구할 수 있고 가격도 저렴하여 요리에 널리 이용되고 있습니다.

 

면역력 강화에 도움

팽이버섯은 면역 체계를 강화하는 효과가 있습니다. 팽이버섯에 함유된 각종 비타민과 미네랄은 체내의 신진대사와 혈액순환을 원활하게 하여 외부로부터 유입되는 세균과 바이러스에 대항하여 면역체계를 강화시키는 효과가 있다고 합니다.

 

또한 팽이버섯의 베타글루칸 성분은 면역력 향상에 좋은 효과가 있다고 합니다.

 

환절기 면역력 관리는 필수입니다. 특히 노약자, 중년, 어린이들은 면역력 증진 관리가 중요합니다. 면역력이 떨어진다면 각종 위험 질병에 굉장히 취약해져서 생명까지 위협하기 때문입니다.

나를 위해서, 자녀를 위해, 부모님을 위해서라도 면역력 증강 영양제와 식단 관리를 통해 건강한 삶을 영위하시길 바랍니다.

 

혈관질환 예방에 도움

팽이버섯에 함유된 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈류를 개선하여 동맥경화를 예방한다고 합니다.

 

또한 팽이버섯의 칼륨 성분은 혈관에서 유해한 나트륨을 배출할 수 있어 고혈압 예방에 좋은 효과가 있다고 합니다.

팽이버섯

성장을 돕다

팽이버섯에 포함된 비타민, 미네랄 및 다양한 아미노산은 어린이의 성장과 발달을 촉진하는 데 도움이 된다고 합니다.

 

아미노산 성분인 아르기닌과 라이신의 작용으로 두뇌발달에도 효과적이라고 합니다.

 

뇌 기능에 좋다

팽이버섯의 효능으로 인해 뇌 기능이 향상됩니다.

 

팽이버섯에 함유된 비타민 B1 성분은 뇌의 피로를 효과적으로 완화하고 뇌 기능을 원활하게 하며 뇌와 신경 기능을 유지하여 봄철 피로와 혼수를 예방할 수 있으며 각기병 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

암 예방에 도움

팽이버섯은 항균 효과가 있어 암을 유발하는 유해 물질을 제거하고 스테롤 성분이 종양을 억제하여 암 퇴치 및 각종 암 예방에 좋다고 합니다.

 

피로회복에 좋다

몸에 비타민 B1이 부족하면 에너지 대사가 잘 되지 않아 만성피로가 된다.

 

또한 비타민 B1이 부족하면 식욕 부진, 기력 부족, 체중 감소, 소화 장애 등의 증상이 나타난다.

 

다이어트에 도움

팽이버섯은 100g당 약 36칼로리 정도로 칼로리가 매우 낮지만 식이섬유와 수분이 풍부하여 팽이버섯은 다이어트에 좋은 효과가 있다고 합니다. 팽이버섯에 포함된 β-키토산은 체내 지방 축적을 방지할 수 있어 체중 감량에 매우 도움이 됩니다.

 

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변비 개선에 도움

팽이버섯은 식이섬유가 풍부해 장운동 활성화, 즙액 제거, 변비 개선에 좋은 효과가 있다고 합니다.

 

 

피부 건강에 도움

팽이버섯은 뛰어난 항산화 특성으로 인해 노화를 유발하는 활성산소를 제거하여 피부 탄력과 부드러움을 유지하는 데 효과적이라고 합니다.

 

팽이버섯에 함유된 트레할로오스는 피부에 좋은 보습 효과가 있어 피부를 촉촉하게 해준다고 합니다.

 

숙취에 좋다

팽이버섯은 숙취해소에 좋습니다.

 

팽이버섯에 함유된 나이아신은 알코올 대사를 촉진하고, 아세트알데히드를 분해하는 효과가 있어 숙취를 유발할 수 있어 숙취에 큰 도움이 된다고 합니다.

팽이버섯 요리

팽이버섯 부작용

팽이버섯은 다양한 효과가 있지만 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.과도한 섭취는 과민성 대장 질환 등의 질병을 일으킬 수 있습니다.

 

모아보기

1. 팽이버섯 효능은 변비, 다이어트, 숙취, 피부 건강 등 다양한 효능이 있다.
2. 팽이버섯 칼로리는 100g 당 36.6 칼로리다.
3. 팽이버섯 부작용은 과도하게 섭취할 시 대장 질환이 발생할 수 있다.

 

 

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팽이버섯 효능을 전달해드렸습니다. 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 궁금하신 게 있다면 상단의 글들을 참고해보세요. 이 게시글이 유용하셨다면 댓글, 하트(공감), 구독을 부탁드립니다.