참외의 놀라운 효능과 맛있게 먹는 법, 보관법

참외 효능을 알려 드리겠습니다. 이 게시물을 전체적으로 읽어주시면 참외 효능을 이해하게 되실 겁니다. 참외 효능이 궁금하시다면 반드시 모두 읽어주세요. 아래에서 공유해드리겠습니다.

 

참외 효능

참외 효능

참외 효능은 여러분이 알고 계신 것보다 훨씬 놀랍습니다. 참외는 특히 5월이나 6월에 가장 맛있습니다. 무더운 여름이 제철이었으나 요즘은 비닐하우스에서 키운 5~6월 참외가 아주 제철입니다.

 

5월과 6월에 수확하는 참외는 생육기와 풍부한 일조량으로 덩치가 큽니다. 또한 당, 칼슘, 인, 비타민 B 및 C와 같은 미네랄이 매우 높습니다. 오늘은 참외 효능, 집에서 맛있게 먹는 방법, 신선하게 보관하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 참외 효능

참외 효능은은 다른 작물보다 쿠쿠르비타신과 베타카로틴을 많이 함유하고 있어 항암효과가 뛰어납니다. 베타카로틴 함량을 보면 참외 100g이 90㎍입니다. 오이 56㎍, 포도 20㎍, 딸기 30㎍.

참외

또한 참외에 함유된 포도당과 과당은 인체에 빠르게 흡수되어 피로회복에 도움이 됩니다. 또한 과즙이 풍부하여 더운 계절에 적합한 과일과 채소입니다. 그 효과에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

 

체중 감량 효과

참외는 100g당 30Kcal의 포만감을 가지고 있지만 저칼로리 식품으로 다이어트에 매우 효과적입니다. 또한 수분과 식이섬유가 풍부해 피부 보습에도 좋습니다.

 

요즘에는 다이어트 보조제라고 알약과 다양한 식단들이 많이 있는데, 이런 다이어트에 좋은 음식들과 운동, 그리고 다이어트 보조제까지 3가지를 함께 섭취, 병행해주시면 다이어트 효과를 훨씬 증폭시킬 수 있게될 것입니다. 다이어트 보조제는 자신에게 맞는 다이어트 보조제와 정말 좋은 다이어트 보조제들이 많기 때문에 여러 제품들을 직접 살펴보시고 선택하시는 것이 좋습니다.

 

피부에 좋다

참외는 자외선을 차단할 수 있는 비타민C가 풍부하여 색소침착 및 주근깨 예방에 좋은 효과가 있으며 노화방지 및 미백효과가 있습니다.

 

피부 관리는 늦었다고 생각할 때가 가장 시기가 적절한 때입니다. 요새는 피부 재생 및 관리를 위한 좋은 제품들이 시중에 굉장히 많이 나와있고, 피부과를 통해 피부 건강을 확실히 향상시키는 방법도 있기 때문에 다양한 방법으로 피부 관리를 시작하셨으면 좋겠습니다.

 

세안, 로션 및 크림, 피부과 내원을 통해 여러분들의 피부는 반드시 좋아지실 수 있습니다.

 

여성과 산모의 건강에 좋다

엽산과 철분이 많이 함유되어 있어 여성, 특히 산모에게 꼭 필요한 영양소입니다. 과일에는 엽산이 가장 풍부합니다. 엽산은 임산부와 태아의 신경계 손상을 예방하고 태아의 원활한 성장을 촉진하는 성분으로 알려져 있습니다. 또한 자궁경부암 예방과 선천적 기형 예방에도 효과가 있다고 합니다.

 

이뇨작용

수분함량이 약 90%인 참외는 갈증해소에 도움이 되고 여름에 땀을 많이 흘릴 때 탈수를 방지하며 칼륨이 많이 함유되어 있어 이뇨작용을 촉진시키는 효과가 있다. 그러나 칼륨을 피해야 하는 신장 질환이 있는 사람에게는 독성이 있을 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

항암효과

쿠커비타신이라는 성분이 함유되어 있어 항암 효과가 좋고 체내 암세포, 특히 유방암과 간암의 증식을 억제하는 효과가 있습니다. 쿠쿨비타신은 참외 꼭지 부분에 풍부하고 쓴맛이 납니다.

 

호흡기 질환 예방

겨울 참외는 가래를 줄이는 효과가 있어 기관지염 개선과 호흡기 질환 예방에 효과가 있다.

 

2. 참외 맛있게 먹는 법

참외 맛있게 먹는 법에 대해 알고 계시나요? 어떤 사람들은 참외 껍질을 먹기도 하는데 껍질을 벗겨서 과일처럼 먹거나 얇게 썰어서 샐러드로 먹어도 맛있습니다.

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참외에 붙어 있는 씨앗은 버리지 말고 함께 드시는 것이 좋습니다. 태반에는 엽산이 많이 함유되어 있기 때문입니다. 엽산은 임산부에게 좋습니다. 또한 정자 기능을 개선하고 치매를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 참외 보관법

참외는 서늘하고 통풍이 잘 되는 곳에 보관해야 합니다. 장기간 보관해야 하는 경우 깨끗한 물로 씻어 신문지나 비닐봉지에 싸서 냉장고에 장기간 보관하세요. 여름의 대표 과일인 참외를 많이 드시고 올 여름 마지막까지 시원하게 이겨내봅시다.

 

모아서 보기

1. 참외 제철은 5~6월 그리고 7~8월이 제철이다.
2. 참외 효능은 다이어트, 피부, 여성, 산모, 항암, 호흡기 질환 예방에 도움이 된다.
3. 참외 껍질을 썰어서 샐러드로 먹어도 맛있다.

 

 

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참외 효능을 공유해보았습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 위의 글들을 참고해보세요. 이 게시물이 유용하셨다면 하트(공감), 댓글, 구독을 부탁드립니다.