잘 모르는 수박의 놀라운 효능 10가지

 

 

수박 효능을 소개해보도록 하겠습니다. 이 게시물을 끝까지 읽고 나면 수박 효능을 알아두시는 데에 좋을 것입니다. 수박 효능의 정보가 필요하다면 전체 다 읽어주세요. 이제 아래에서 알아봅시다.

 

수박 효능

수박 효능

여름에도 수박만한 과일이 있나요? 톡톡 두드렸을 때 바삭바삭한 소리가 나는 수박을 선택하고, 반으로 자르면 터지면서 감미로운 향을 풍기며 새빨간 겉을 드러냅니다. 아삭한 소리도 좋지만 수박의 가장 큰 매력은 갈증을 풀어주는 진하고 상큼한 과즙입니다. 수박은 갈증 해소제 그 이상입니다. 다음은 가장 잘 알려져 있고 먹는 수박의 몇 가지 이점입니다.

수박

 

노화 방지

수박은 베타카로틴과 카로티노이드의 일종인 리코펜이 풍부합니다. 이 두 물질 모두 대표적인 항산화제로 알려져 있으며, 라이코펜은 베타카로틴의 2배의 항산화 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 노화의 주요 원인 중 하나인 활성산소를 효과적으로 제거함으로써 노화를 예방하고 우리 몸을 각종 질병으로부터 보호할 수 있습니다.

 

항암효과

우리는 체내로 들어오는 산화성 물질, 즉 활성산소로 인해 다양한 질병에 쉽게 노출되며, 식물에서 발견되는 리코펜 또는 리코펜이라는 파이토케미컬은 암 예방에 도움이 될 수 있습니다. 암세포 성장을 촉진하는 주요 조절 인자를 강력하게 억제하기 때문입니다. 리코펜은 토마토와 수박과 같은 붉은 과일과 채소에서 발견되며 USDA에 따르면 수박 한 컵에는 토마토보다 1.5배 더 많은 리코펜이 있습니다.

 

심장병 예방

위에서 언급한 리코펜은 또한 심장병 치료에 도움이 될 수 있습니다. 또한 시트룰린은 혈액 순환을 개선하고 동맥 기능을 개선하며 혈압을 낮추고 뇌졸중 및 심장병과 같은 심혈관 질환을 예방하는 아미노산입니다. 껍질에는 시트룰린이 풍부하여 껍질과 함께 먹는 것이 가장 좋습니다. 씻은 후 과육과 함께 먹거나 김치를 담그면 좋습니다.

 

해독 및 이뇨 효과

과즙이 많은 수박은 이뇨작용 촉진에 탁월합니다. 시트룰린은 단백질을 요소로 전환시켜 소변으로 배출하는 아미노산입니다. 동시에 암모니아와 함께 독성 화합물을 몸 밖으로 배출하는 데 도움이 됩니다. 다양한 원인에 의한 각종 부종을 감소시키면서 안정화 효과가 있습니다.

 

근육통 완화

운동을 잘 하지 않는 사람은 운동 전에 수박 한 잔을 마시는 것이 좋습니다. 스페인 기관에서 발표한 연구에 따르면 운동 1시간 전에 수박 주스(약 500ml)를 마시면 격렬한 운동 후 근육통을 완화할 수 있습니다. 수박의 칼륨은 근육을 이완시키고 시트룰린 성분은 혈관을 이완시키기 때문입니다. 또한 오랜 시간 같은 자세로 일할 때 생기는 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

면역력 향상

외부 바이러스와 세균으로부터 우리 몸을 보호하기 위해서는 수박 등 비타민 C가 풍부한 과일을 섭취하는 것이 좋다. 면역 체계가 약해지면 감기와 각종 질병에 걸리기 쉽습니다. 면역 체계를 효과적으로 강화시켜주는 비타민 C와 항산화 효과가 뛰어난 라이코펜을 함유하고 있어 꾸준히 섭취하면 도움이 됩니다. 특히 한여름에도 감기에 자주 걸리는 어린이와 노인들에게 효과적입니다.

 

신장 질환을 예방

신장은 심장 다음으로 혈액이 많이 모이는 곳으로 하루에 약 18리터의 혈액을 걸러냅니다. 말 그대로 우리 몸의 노폐물을 말끔하게 걸러내는 필터 유닛과 같은 역할을 합니다. 또한 체내 수분량 조절, 전해질 농도 조절, 혈압 조절 등 신체의 다양한 기능을 담당하는 매우 중요한 기관입니다. 수박에 함유된 시트룰린은 이뇨 효과가 있어 신장을 건강하게 유지할 수 있습니다. 따라서 피부 부분도 효과적입니다. 무처럼 껍질째 먹으면 맛을 유지하면서 맛있게 먹을 수 있다. 반대로 만성 신장 질환이 있는 사람은 수박에서 칼륨을 배설하는 능력이 현저히 떨어지므로 주의해서 수박을 섭취해야 합니다.

 

노인성 질환 예방

어렸을 때 수박씨를 뱉어내는 게임처럼 자주 뱉어내는 수박씨에는 건강상의 이점이 숨겨져 있습니다. 수박씨에는 불포화지방산이 풍부하여 동맥경화와 같은 성인병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 약 28g의 수박씨에는 10g의 단백질과 비타민 B와 마그네슘이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮출 수 있습니다. 수박씨는 껍질을 벗기고 말리고 싹을 틔우는 것이 더 도움이 되며, 번거로우시더라도 가볍게 드시면 됩니다.

 

피부 건강 증진

수박의 과육과 껍질에 함유된 비타민 B, 과당, 포도당은 피부 미용에 좋은 영향을 미칩니다. 특히 수박 껍질을 얇게 썰어 천연 포장재로 사용하면 수분을 공급하고 자극받은 피부를 진정시킵니다. 수박에 함유된 베타카로틴은 또한 피부 세포의 손상을 막아주기 때문에 나이가 들수록 감소하는 피부 탄력 섬유인 콜라겐의 손상을 막아줍니다.

 

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다이어트 효과 및 불면증 개선

수박은 다이어트 식품인 100g당 20~30칼로리밖에 되지 않습니다. 물이 많아 소량으로도 쉽게 배를 채울 수 있으며 비타민 C, 칼륨, 비타민 A, 비타민 B 등의 영양소가 풍부합니다. 특히 비타민 B군인 콜린이라는 영양소는 세포조직 유지, 간에서의 원활한 지방분해, 불면증에 도움을 준다. 몸에 콜린이 충분하면 뇌가 원활하게 기능하고 밤에 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.

 

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정리

1. 수박 효능은 갈증 해소제 그 이상이다.
2. 수박 효능은 다이어트, 노화방지, 면역력 증진 증 여름철 필수 과일이다.
3. 수박은 불면증에도 도움을 주어 수면의 질을 향상시킨다.

 

 

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수박 효능을 전달해보았습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다. 다른 정보도 필요하시다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다. 도움이 되셨다면 구독, 하트(공감), 댓글을 부탁드립니다.