건포도 효능 8가지와 건포도 칼로리

건포도 효능 및 건포도 칼로리를 공유하겠습니다. 이 게시글을 끝까지 읽고 나면 건포도 효능 및 건포도 칼로리를 이해하게 되실 것이라고 기대하고 있습니다. 건포도 효능 및 건포도 칼로리의 정보가 필요하시다면 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 알아봅시다.

 

건포도 효능

건포도 효능

건포도 효능은 달달한 맛과 더불어 뛰어납니다. 건포도는 모든 연령대에 인기 있는 간식입니다. 이 건포도 효능에는 여러 가지 이점이 있기 때문에 다른 일반 간식보다 더 나을 수 있습니다.

 

건포도에는 암 예방 및 치료에 중요한 역할을 할 수 있는 다량의 페놀성 물질이 포함되어 있습니다. 연구에 따르면 매일 적당히 먹으면 혈압이 낮아져 고혈압 치료에 도움이 되는 자연 요법 중 하나가 됩니다.

 

건포도는 다른 말린 과일과 달리 필수 미네랄, 비타민, 항산화제가 풍부하며 설탕이 첨가된 천연 설탕은 포함되어 있지 않습니다. 또한 섬유질, 철분, 칼륨 및 기타 필수 영양소가 풍부합니다.

건포도

건포도 약 40g에는 탄수화물 34g, 단백질 1.3g, 섬유질 1.5g, 설탕 25g, 일일 칼륨 섭취량의 9%, 철 4%, 마그네슘 4%, 칼슘 2%가 들어 있습니다.

 

사탕이나 일반 과자를 건포도로 대체하면 전반적인 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 몇 가지를 살펴보겠습니다.

 

잇몸 질환과 충치 예방

건포도가 달콤하기 때문에 치아에 나쁘다고 생각할 수도 있지만 건포도는 구강 건강을 개선할 수 있습니다 발표된 연구에 따르면 건포도에는 잇몸 질환 및 충치와 관련된 구강 박테리아의 성장을 억제하는 식물성 화합물이 포함되어 있습니다. 건포도의 올레아놀산은 충치와 치주 질환을 유발하는 구강 박테리아의 성장을 억제하는 것으로 나타났습니다.

 

고혈압과 뇌졸중의 위험 감소

미국 심장 협회(American Heart Association)에서 발표한 연구에 따르면 건포도는 혈압이 약간 높은 사람에게 좋습니다. 또한 심장 건강에 좋은 칼륨이 풍부하여 신체의 세포와 조직 기능을 돕고 뇌졸중과 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

소화기 건강에 도움

섬유질이 많이 함유되어 있어 어린이의 건강에 도움이 되고 설사와 변비와 같은 문제의 가능성을 줄일 수 있습니다. 건포도에는 용해성 섬유와 불용성 섬유가 모두 포함되어 있어 변을 부드럽게 하고 변비를 줄일 수 있습니다. 건포도는 신선한 것보다 칼로리가 높지만 섬유질을 더 많이 함유하고 있습니다.

 

암 예방

연구에 따르면 건포도를 포함한 말린 과일에는 강력한 항산화제인 페놀이 함유되어 있습니다. 그것은 항산화 특성을 가진 암세포로의 자유 라디칼의 성장과 돌연변이를 억제합니다. 식단에 건포도를 추가하면 높은 항산화 수치를 유지하는 데 도움이 되어 세포 손상을 예방할 수 있습니다.

 

탈모와 피부에 도움

건포도는 신체의 산도를 줄이는 데 도움이 되는 칼륨과 마그네슘과 같은 필수 미네랄을 함유하고 있습니다. 건포도를 정기적으로 섭취하면 탈모와 피부 문제에 도움이 되며 신체 pH를 건강하게 유지할 수 있습니다.

 

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눈 건강에 도움

눈 건강에 도움이 되는 폴리페놀 파이토뉴트리언트를 함유하고 있습니다. 유리기로부터 눈을 보호하고 규칙적으로 섭취하면 황반 변성 및 백내장과 같은 질병의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 눈 건강에 좋은 비타민 A가 함유되어 있습니다.

 

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뼈 건강에 도움

건포도에는 뼈를 강화하고 관절 통증을 완화하는 데 도움이 되는 칼슘이 많이 포함되어 있습니다. 건포도에는 칼슘 흡수와 뼈 형성에 필요한 영양소인 붕소가 미량 함유되어 있습니다.

 

빈혈 예방에 도움

철분과 구리 B 비타민이 함유된 건포도를 규칙적으로 섭취하면 철분 결핍으로 인한 빈혈을 예방할 수 있습니다. 또한 운동 중 고에너지가 필요할 때 섭취하는 것도 좋고, 세균 감염으로 인한 열 발생을 줄이는 데도 도움이 됩니다.

견과류

이러한 유익한 효과가 있는 건포도를 간식으로 섭취하면 건강에 좋을 수 있습니다.

 

건포도 칼로리

건포도 칼로리는 건포도 100g 당 299.2 칼로리입니다.

 

모아보기

1. 건포도 효능은 치아 건강 개선, 고혈압과 뇌졸중 개선, 눈 건강, 소화 기능 개선, 빈혈 예방 등 다양한 효능이 있다.
2. 건포도 칼로리는 100g 당 299.2 칼로리이다.
3. 건포도는 다량 섭취하면 살이 찔 수 있으니 적당히 먹자.

 

 

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건포도 효능 및 건포도 칼로리를 알려드렸습니다. 모두 다 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 위의 글들을 참고하시면 됩니다. 도움이 되셨다면 구독, 하트(공감), 댓글을 부탁드립니다.